工作效率低？帮你提高专注力的5种实用方法！

你是否常常觉得没有办法专注工作或是学习，从而导致工作效率低下？想要更好的保持专注力没有那么简单，因为有太多的东西分散我们的注意力，手机，平板，电脑等等。注意力集中可以让我们更好的工作和学习。如何保持专注力是我们迫切需求的。

有很多方法可以提高我们的专注力，这通常需要多种方法的结合，甚至可能需要知道何时应该专注。下面小编为大家介绍5种实用的让你更好保持专注力的方法。

减少数字干扰

Mac是功能强大的设备，能够一次运行多个应用程序，这是分散注意力的常用方法。我们最终会在屏幕上看到如此多的应用程序，以至于无法更好的专注应该做的事情，或者通过分散注意力来减慢自己的速度。

HazeOver也许可以展示如何更好地聚焦。这是一个非常简单的Mac应用程序，它可以突出显示您正在使用的窗口，并使屏幕的其余部分变暗。当您需要专注于书写等统计数据时，HazeOver可以大大减少Mac屏幕上的噪音，并鼓励您专注于手头的任务。

其他应用仍将处于活动状态，它们只会被强制进入后台并变暗。您也可以完全控制Dimm后台应用程序的状态。如果您需要完全屏蔽它们，则可以，但是也可以将它们发送到后台。

简化任务管理

当您寻找有关如何提高焦点的答案时，最简单的步骤之一可能就在您眼前。任务管理与待办事项列表一样，是我们许多人试图保持任务并专注于需要完成的工作的方式。 

但是，即使待办事项清单也会变得笨拙，混乱。我们如此努力地组织生活，最终使事情变得更加混乱。现在该简化任务管理了，TaskPaper是一个很好的解决方案。在待办事项列表应用试图成为所有生活计划者的时代，TaskPaper始终将工作重点放在待办事项列表上。

该应用程序简单，整洁的布局可让您整理列表，但让人想起纸张规划者的时代。完成任务后，它只会将任务划掉，并将所有任务保留在页面上。您可以创建标题，该应用程序可以很好地接受自然语言输入，并且可以与Apple的Reminders应用程序无缝协作。 

TaskPaper完全可以实现您想要的功能：始终保持专注并专注于任务。 

游戏化

您是否曾经在寻求改善和保持专注的过程中迷失了方向，并问自己“我如何才能不断提高专注力和专注力？” 好吧，一个简单的技巧就是将重点放在任务本身上。

实际上，采用与手机游戏中相同的游戏化方法可以帮助您集中精力，这可能是您所缺少的最重要的第一步。Be Focused可以帮助大量工作。

专注于个人，对休闲用户非常有用。当您需要了解如何集中精力时，该应用程序可以使您轻松地预留时间，并且–集中精力！它位于Mac的菜单栏中，可在iOS和iPadOS上运行。它使您可以安排时间安排工作或学习的时间，并且有一个非常简单的待办事项列表界面，供您在工作时使用。当然，它可以跟踪您的时间，并具有报告功能，因此您可以看到一周或一个月结束时您的注意力真正集中了！

时间是针对自由职业者的，但对任何人都非常有用。对于多个项目，很容易分心，或者开始处理一个项目，然后感觉好像您需要跳回一个单独的项目来完成某件事。时间安排创造了一个让您一次可以专注于一个客户或任务的环境。它甚至可以跟踪您在执行任务或项目时使用的应用程序，并且是完全自动化的，因此您不必启动或停止计时器。 

准备专注

很少解决的事情之一是与专注有关的焦虑。我们花费大量时间谈论自己专注于一项任务，并担心我们是否准备好专注于工作，而这正在耗尽。当真正要有生产力的时候，我们许多人不知所措，感到无所适从。我们根本不知道如何提高重点。

 Studies可以提供帮助。如果您担心如何提高注意力和专注于学习，那么此应用可能正是您想要的。这是一个数字抽认卡应用程序，可让您制作自己的卡片，其中涵盖了焦点辩论的两面：您为自己的“焦点会议”做准备，并拥有在留出学习时间时可以提高工作效率的工具。

通过准备自己的抽认卡，您也可以在停机期间提高工作效率！准备学习卡，而不是强调学习和思考如何学习的东西。然后，当需要实际学习时，您便准备好抽认卡。您不仅增加了对某个主题的了解，而且还在创建自己的最佳实践以进行集中学习。 

考虑您的环境

很多时候，我们将注意力与摆在我们面前的事物联系在一起，但是环境也可以发挥作用。想想看：您是否更有可能在安静，安静的环境或嘈杂，繁华的空间中完成工作或学习？

当发生太多事情时很难集中注意力，因此请尝试找到一个不受外界干扰的空间，无论它们是什么。家人，朋友或其他不必要的干扰会迅速将您带离焦点区域。您的书桌或书房也可以这样说。避免杂乱无章，可以提高注意力，因为您的注意力减少了。

而且，当您找到一个专注于自己的工作或学习的地方时，请在其中停留尽可能长的时间。当您感到自己已经完成了当天或所分配的时间后，便可以完成工作。不要强迫自己做超出自己能力的事情！