利用番茄工作法和“屏幕使用时间”，让 iPhone 帮你提升效率

如果你的办事效率低，总想随时拿起手机，让 iPhone 帮你养成番茄工作法或许能改变这个坏习惯。番茄工作法是一种微观的时间管理方法，简单来说，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为 25 分钟后开始专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下，每经过 4 个番茄时段可以多休息一会儿。

依据番茄工作法帮你管理时间的工具有很多，例如番茄 ToDo、呆萌熊番茄钟、嘀嗒番茄钟等。

你可以在爱思助手上免费安装这些工具，以呆萌熊番茄钟这款别出心裁的工具为例，打开软件后将 iPhone 屏幕朝下，“小熊”会自动开始为你启动计时器，在这期间软件会播放白噪音帮助你集中精力。

更有趣的是，如果你每天能够集中 25 分钟以上，“小熊”会送一份礼物给你。

其实在 iOS12 中增加的“屏幕使用时间”功能也有类似的功能，这个功能可以帮助你减少沉迷玩手机的时间，设置步骤如下：

一、打开 iPhone 设置，找到【屏幕使用时间】选项并点击。

二、选择【应用限额】，如果您是初次使用此功能，需要您设置一个密码。

请您在设置之后，务必牢记此密码，否则只能通过不保资料刷机刷掉密码。

三、点击【添加限额】之后，选择想要限额的应用类别，比如点击【社交】或【游戏】，然后点击【添加】按钮。

四、根据您的需求设置想要设置此类应用的使用时间，一旦使用时间超过了限额的时间，就不被允许访问这些应用。