iPhone X 的 Night Shift 夜览「护眼模式」真的可以保护眼睛吗？

很多小伙伴认为打开护眼模式手机就不再对眼睛造成伤害，但事实果真如此吗。护眼模式到底有没有作用？是通过什么原理而实现的呢？相信看完这篇小技巧你就明白了。

「护眼模式」的作用

蓝光，可以理解为可见光中的蓝色光，电子产品屏幕多为 LED 技术，采用「红」「绿」「蓝」三色光作为基本颜色，通过光线组合组成日常使用所见的丰富的颜色。蓝光可以到达眼底视网膜，长时间近距离注视显示屏幕时，大量蓝光照射视网膜产生自由基，会导致视网膜色素上皮细胞死亡，引起视力损伤；而且蓝光还会刺激视觉神经，减少困意，不少人经常会遇到夜晚玩手机时越玩越兴奋的状况。

手机中的护眼模式主要通过屏蔽蓝光、调节屏幕亮度的方式保护双眼，这也是开启该模式后，屏幕显示会偏黄原因，增加黄色调的显示效果对于护眼是有一定帮助的。而 2 nit 的亮度是最适合夜间浏览观看的显示屏幕的，大多数手机的夜间或护眼模式也都是将亮度调至这个程度。可以有效帮助用户在夜晚使用手机时保护眼睛。有实验研究表明，屏蔽 15％的 蓝光摄入可以缓解 21％ 的视觉疲劳程度。

「护眼模式」并不能使眼睛完全不受到伤害

1.所有的光线都具有辐射性，打开护眼模式虽然使蓝光尽量减少，但其他光线依然会对眼睛造成一定的刺激和伤害。

2.长时间紧盯屏幕，会使人眨眼次数减少，造成泪膜不稳定，容易导致眼疲劳、干燥、角膜受损等问题。

3.如果长期处于暗光环境下使用手机，强烈的光线反差使双眼更容易干涩、酸胀、产生视觉疲劳，容易引起急性青光眼的发作。

有效保护眼睛的方式

1.改善夜晚使用手机时的用眼环境，打开一盏暖光灯比护眼模式更加有效。

2.注意用眼姿势，避免躺卧时使用手机，躺卧时，两只眼睛与手机屏幕距离不同，单眼负担可能较重，容易压迫眼球。

3.最重要的还是要注意休息，人连续注视屏幕 1 个小时就会出现视觉疲劳症状，手机屏幕更小而且距离眼睛距离更近，负担更重。